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チアシードの効果とは

ネイチャーリズムにはチアシードが含まれています。

スーパーフードとして、海外セレブにも愛用者が多い食品ですが、
何がそんなにすごいのか?


調べてみました。



そもそもチアシードは、チアというシソ科の植物の種です。

その特徴は何と言っても、水を含んだ時に現れるブヨブヨです。

見た目、カエルの卵みたいになりますが、
そのブヨブヨを形成しているのは、グルコマンナンです。

こんにゃくに含まれている成分で、腸内環境を整える働きが
期待出来ます。

水を含むと、その体積は約10倍にまで膨れ上がります。
そのため、チアシードを食べると満腹感を得やすいんです。



そんな外観ですが、注目すべきはその栄養価です。

人間はチアシードと水だけで生きていく事が可能らしいですよ!

では、特に注目すべき成分を挙げていきます。


◎ α-リノレン酸

体内で作り出せない必須脂肪酸、オメガ3系脂肪酸のひとつで、
コレステロールの低下、中性脂肪の低下の効果があり、
血液をきれいにしてくれる効果が期待出来ます。

血液がスムーズに体内を流れると、身体が温まり冷え症の改善に
繋がります。


◎ セレン

抗酸化作用が非常に高いミネラルの1種です。

老化予防・アンチエイジング効果が高いので、
女性にとって嬉しい成分です。


◎ 鉄分

鉄分が豊富な食品としてはホウレンソウが有名ですが、
チアシードに含まれる鉄分量は、ホウレンソウの約3倍です。

効率よく鉄分を補える理想的な食品です。


◎ グルコマンナン

腸内の便をからめ取って、体外に排出してくれる働きがあります。


◎ 食物繊維

チアシードに含まれる食物繊維は、水溶性と不溶性の
両方を含んでいます。

腸内環境を整えて、便秘対策に有効です。



この様に豊富な栄養価を含んだチアシードですが、
実は噛んで摂取した方が、より効率よく栄養を吸収出来るようです。

また、噛むという動作は満腹感を得る事にも繋がりますので、
ネイチャーリズムを飲む際には、チアシードのプチプチを
意識して噛んだ方が、より栄養を吸収できる事になります。

ゴクゴクと飲むのも良いですが、たまにはプチプチ意識しては
如何でしょうか?


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